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SCK will clear out your ego, which is a prerequisite to see reality for what it is.
Ironically it did taught me before “Premka” came out about Y.B.’s flaws,
and how a lot of the eso-spirituality out there is an escape into desired utopias.

The process is very painful, so it has to be taken in in steps and with patience.

The physical method to target this is:

Sit with a straight spine (either with legs crossed or sitting on a chair with feet flat on the ground)
Slight Neck-lock (head bent forward slightly)
Eyes are focused at the tip of the nose, or closed if you prefer.

MUDRA AND BREATH:
a) Block off the right nostril with the right thumb. Inhale slowly and deeply through the left nostril and hold the breath.
Mentally chant ‘Wahe Guru” 16 times, while pumping the navel point 3 times with each repetition (once on ”Waa”, once on ”hey”, and once on ”Guru”) for a total of 48 pumps.
b) Unblock the right nostril and use the right index or pinkie finger to block the left nostril. Exhale slowly and deeply through the right nostril. Continue, inhaling left nostril, exhaling right.

TO END: Inhale and hold 5-10 seconds. Exhale. Then stretch and shake the body for about 1 minute to circulate the energy.
TIME: Suggested length for this kriya is 31 or 62 minutes a day. The ideal is to start at 31 minutes, but you can begin with 11 minutes, then build up to 31, then 40, and eventually 62.

After doing it for 2.5 hours I did start to see benefits of bliss,
but after having done it for 1000 days I started to texperience how thoughts and my character did form. To accomplish 1000 days of up to 2.5 hours, there are two methods:

My recommendation is actually to interchange both paths
The slow path being there to keep you going and the fast path being there to test you, whether you are ready to practice more. (Like everyone can do 2.5 hours once in 28 years, but can you do it for 4 months in a row?
When a step becomes too painful you can step back again for a while.
This is not a sign of weakness but that you did the work properly and look yourself in the face which most people deny.

So far I only saw 2 other people apart from me going beyond step 7.
If you want support throughout the entire path you can get that for $100€
until next year when this site will shut down

This site will be Shut Down in 100 days!

As a Goodbye-gift for you all, I give away the entire course plua a continuous e-mail-support throughout your entire SCK practice for only 1€ per week
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Deutsch

Meine kostenlose Anleitung Sodarshan Chakra Kriya (SCK) zu meistern:

SCK wird dein Ego beseitigen, was eine Voraussetzung dafür ist, die Realität so zu sehen, wie sie ist. Ironischerweise hat es mir bereits gelehrt, bevor “Premka” herauskam, über Y.B.’s Schwächen zu erfahren und wie viel von der Eso-Spiritualität da draußen eine Flucht in gewünschte Utopien ist.

Der Prozess ist sehr schmerzhaft, deshalb muss er in Schritten und mit Geduld durchgeführt werden.

Die physische Methode, um dies zu erreichen, ist:

Sitze mit einem geraden Rücken ( entweder mit gekreuzten Beinen oder in einem Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden ) Augen sind auf die Nasenspitze fokussiert, oder geschlossen, falls Dir das lieber ist. Der Nacken ist leicht nach vorne geneigt.

MUDRA UND ATEM:
a) Blockiere den rechten Nasenflügel mit dem rechten Daumen. Atme langsam und tief durch den linken Nasenflügel ein und halte den Atem.
Chante im Geiste 16 mal ‘Wahe Guru”, und pumpe dazu den Nabel 3 mal mit jeder Repetition ( einmal bei “Waa”, einmal bei “Heh” und einmal bei “Guru”; insgesamt 48 Bauch-Anspannungen.
b) Löse den Finger vom rechten Nasenflügel und benutze den rechten Zeige- oder kleinen Finger, um das linke Nasenloch zu schließen. Atme langsam und tief durch das rechte Nasenloch aus. Setze die Übung genauso fort links einzuatmen und rechts auszuatmen.

BEENDEN: Inhaliere und halte die Luft für 5-10 Sekunden an. Ausatmen. Dann strecke und schüttle den Körper ungefähr eine Minute lang, um die Energie zu zirkulieren.

ZEIT: Empfohlene Länge für dieses Kriya (Übung) ist 31 oder 62 Minuten täglich.
Ideal ist es mit 31 Minuten anzufangen, aber Du kannst auch mit 11 Minuten anfangen und dann auf 31 Minuten aufbauen, dann 40, und letztendlich 62 Minuten.

Nachdem ich es 2,5 Stunden lang gemacht hatte, fing ich an, die Vorteile von Glückseligkeit zu sehen, aber nachdem ich es 1000 Tage lang gemacht hatte, begann ich zu erfahren, wie Gedanken und mein Charakter sich formten. Um 1000 Tage von bis zu 2,5 Stunden zu absolvieren, gibt es zwei Methoden:

Meine Empfehlung ist tatsächlich, beide Wege abwechselnd zu gehen. Der langsame Weg ist da, um dich weiterzumachen, und der schnelle Weg ist da, um dich zu testen, ob du bereit bist, mehr zu praktizieren. (Wie jeder kann einmal in 28 Jahren 2,5 Stunden machen, aber kannst du es 4 Monate in Folge machen? Wenn ein Schritt zu schmerzhaft wird, kannst du für eine Weile zurücktreten. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern dass du die Arbeit richtig gemacht hast und dir selbst ins Gesicht schaust, was die meisten Menschen leugnen.

Bisher habe ich nur 2 andere Personen außer mir gesehen, die über Schritt 7 hinausgegangen sind.

Die Seite wird in 100 Tagen abgeschaltet werden.

Als Abschiedsgeschenk gebe ich Jedem, der Interesse hat einen dauerhaften Support für nur 1€ pro Woche über die gesamte Zeit Deiner SCK-Praxis an.
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