Dies ist die miminale kurze Vorgängerform des ausführlichen SCK-Kurses,
der in über 25 Lektionen jedes Element von SCK genau erklärt.
Der große Vorteil von dieser Meditation im Gegensatz zu anderen spirituellen Disziplinen ist, dass
* alle Informationen auf einer Seite zu finden sind, (also im Gegensatz zu den meisten esoterischen Richtungen nichts elitär zurückgehalten wird).
* Alles umsonst ist, (also dass man sich die Wertschätzung dafür nicht leicht erkaufen kann, sondern erarbeiten muss),
* dass diese Yoga-Übung ungefähr 10 mal so stark wie herkömmliche Meditationen ist, und damit durch einen geringen Zeitaufwand schon Erfolge sichtbar werden.
Wer diese Übung einmal gelernt hat dem kann sie nie wieder weg genommen werden, denn selbst wenn man Alles verloren hat (wie z.Bsp. im Gefängnis oder auf einer einsamen Insel gestrandet), kann man sein Leben lang damit weiter fortschreiten!
Wenn Du Jemand kennst, der nie meditiert hat und sogar zögert es zu probieren, dann ist meine Empfehlung die Person ganz langsam auf das Meditieren einzustimmen.
Eine erste Empfehlung wäre
* Im ersten Monat Die Gedanken einfach zu beobachten
(nur eine Minute wöchentlich oder so oft die Person es schafft)
* Im zweiten Monat könnte man dann den Atem für zwei Minuten lang beobachten
(entweder wöchentlich oder täglich)
* Und im dritten Monat dann für 3 Minuten täglich
wiederholt von 1 – 16 zählen (weil SCK 16 Wiederholungen hat)
Der langsame Fortschritt ist dazu gedacht,
Menschen nicht zu vergraulen, die gerade mal ihren Fuß in die Türe der Spiritualität setzen,
Und die Modifikationen sind gut gegen die Langeweile der Wiederholung,
wenn man anfangs noch keine Veränderungen wahrnimmt.
Dann, ohne die Zeit weiter zu erhöhen,
bringe dem Schüler die Haltung von SCK bei,
eine Woche später dann das linke-rechte Nasenloch-Atmen,
und noch eine Woche später, wie man den Bauch dazu pumpt
(ein mal mehr bei jeder Sitzung, bis die 16 x 3 Bauchbewegungen erreicht sind.
Auf diese Art wächst man langsam in SCK rein und kann ab dann diesen Anfängerkurs hier machen.
Der Hauptgrund Sodarshan Chakra Kriya im Gegenteil zu anderen spirituellen Disziplinen zu machen ist der Glaube, dass Deine interne Unausgeglichenheiten und Fehlkonzeptionen die Wurzel all Deiner Probleme sind.
SCK reinigt Deine Persönlichkeit von den Aspekten, die Dir den Zugang zu Deiner wahren Seele überschatten.
Um Dir den Wert regelmässigen Praktizierens vor Augen zu halten:
Lese in meiner bio>karmic disappointments, was für ein Leid man durchlaufen muss, wenn man nicht täglich meditiert.
Aber genau das macht es sehr schwer, diese Übung konsequent durchzuziehen, denn das zurückgebliebene Selbstbildnis (wie es Morpheus in der Matrix beschreibt) macht von allen Tricks des Intellekts gebrauch, um nicht vom Ego los zu lassen.
Ambition, sowohl als Aspiration benötigt eine Kombination von zwei Arten der Stärke oder Tugend:
Ein langzeit Durchhaltevermögen und der Wille unangenehme Phasen zu durchstehen.
Je nach dem eigenen Weltbild und den Erfahrungen kann man sich entweder eine langen aber sicheren Weg aussuchen (der 28 Jahre des Glaubens benötigt), oder einen kurzen aber schmerzhaften auswählen, in dem man schnell durch den Prozess durchdringt.
Die Wahl ist ähnlich der, ob man ein Pflaster langsam abzieht, oder sich es schnell vom Körper reisst.
Hiermit versuche ich beiden Wegen gerecht zu werden.
Sollte Deine Aspiration sein, SCK komplett zu meistern ohne halbwegs aufzugeben, tust Du gut daran nicht, wie ich, zwei Jahrzehntelang rum zu schwimmen, um immer mal wieder die vollen 2,5 Stunden erzwingen zu wollen, bis die tiefen Krisen unangenehmer Selbsterkenntnis mich aufgeben ließen – nur um später erneut ganz von vorne anfangen zu müssen.
Aus meinen Fehler lernend, entwickelte ich eine Methode meinen verschluderten Langzeitplan innerhalb von 5 Jahren aufzuholen, den Du als Geländer verwenden kannst, um es nicht zu übertreiben, oder vorschnell aufzuhören.
1.) Sodarshan Chakra Kriya lernen
Fange mit einer kurzen körperlichen Übung an:
– Gehe zu dieser Seite: https://thilo.bandcamp.com/album/sodarshan-chakra-kriya
– spiele die Beats von vorne ab (Du kannst das online machen ohne etwas kaufen zu müssen).
NEU: Inzwischen sind 4 CDs der SCK-beats im großen Kurs inklusive!
– wenn immer der Wind Klang kommt, atme,
– dann halte Deinen Atem
– und pumpe den Bauch zu diesen Schlägen, bis der nächste Atemklang kommt.
– fahre fort, bis Deine Bauchmuskeln erschöpft sind und schreibe dann die Nummer des Stücks auf, an dem Du aufgehört hast.
In den nächsten Tagen:
– Da die Schläge sich verlangsamen, fahre mit dem Stück fort, bei dem Du das letzte mal aufgehört hast, bis Du das Stück findest, das langsam genug ist, dass Du den Bauch dazu pumpen kannst.
Solltest Du lieber im Stillen praktizieren, habe ich hier eine ausführliche Anleitung und eine Zählhilfe mit Fingern anstatt Klängen geschrieben.
Für jeden Schritt beglaubigst Du Dich selbst mit einer Tarot-Karte. Wenn Du willst, kannst Du Dir Tarotkarten kaufen, um ein materielles Gefühl des Fortschritts zu erleben.
2.) Als nächstes gilt es die original Anleitung auszuführen während Du weiterhin den Bauch zu den oben erwähnten Schlägen pumpst.
Benutze den folgenden fett-gedruckten Absatz als Spickzettel, bis Du die Übung auswendig kannst.
MUDRA UND ATEM:
a) Blockiere den rechten Nasenflügel mit dem rechten Daumen. Atme langsam und tief durch den linken Nasenflügel ein und halte den Atem.
Chante im Geiste 16 mal ‘Wahe Guru”, und pumpe dazu den Nabel 3 mal mit jeder Repetition ( einmal bei “Waa”, einmal bei “Heh” und einmal bei “Guru”; insgesamt 48 Bauch-Anspannungen.
b)
Löse den Finger vom rechten Nasenflügel und benutze den rechten Zeige- oder kleinen Finger, um das linke Nasenloch zu schließen. Atme langsam und tief durch das rechte Nasenloch aus. Setze die Übung genauso fort links einzuatmen und rechts auszuatmen.
Sobald Du es geschafft hast 7 dieser Atemzyklen hintereinander durch zu ziehen bist Du aus Deinem Null-Wissen herausgewachsen und hast Dir die Karte 0 verdient.
Gratuliere – Du kannst jetzt Sodarshan Chakra Kriya machen!
BEENDEN: Inhaliere und halte die Luft für 5-10 Sekunden an. Ausatmen.
Dann strecke und schüttle den Körper ungefähr eine Minute lang, um die Energie zu zirkulieren.
2.) in die tägliche Praxis hineinwachsen
[Original Anleitung:] POSITION: Sitze mit einem geraden Rücken (entweder mit gekreuzten Beinen oder in einem Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden)
Augen sind auf die Nasenspitze fokussiert, oder geschlossen, falls Dir das lieber ist.
Yogi Bhajan
Schritt 3:
Beschaffe Dir einen Timer oder eine Eieruhr und mache ein mal wöchentlich 3 Minuten SCK.
Für jede der folgenden 3 Monate erhältst Du eine der 3 Karten des Magiers:
Innerhalb des nächsten Monats kannst Du Dir die zweite TarotKarte, Die Hohepriesterin, ergattern, indem Du zweimal wöchentlich praktizierst.
(Eins ist eine männliche Nummer, weshalb der Magier die Karte Eins war und die Hohepriesterin die weibliche Nummer zwei hat.)
Anfänger mögen einen Monat für jeden dieser Schritte brauchen,
und Fortgeschrittene können täglich zur nächsten Übung weiter gehen.
Tipp :
Falls Du Dich in einer schwierignen Situation befindest (weil Du z.Bsp. irgendwo zu Gast bist), von Leuten umgeben bist, und keine Eieruhr hast, dann kannst Du Deine tägliche Praxis 7 Atemzyklen lang diskret auf einem Toilettendeckel durchführen, denn das sind ungefähr 3 Minuten.
Niemand wird Deine Abwesenheit über solch eine kurze Zeit bemerken.
{Original Kommentar von Y.B.:}
Die Tragödie des Lebens ist, wenn das Unterbewusstsein Abfälle in das Bewusstsein entlädt. Dieses Kriya erweckt die Kundalini um Dir die notwendige Vitalität und Intuition zu geben, um die negativen Nebenwirkungen des Unterbewusstseins zu bekämpfen.
Faustregel: Fahre erst mit einer nächsten Übung fort, wenn Du Dir sicher bist, diese ohne Schwierigkeiten durchgeführt zu haben. Wenn nicht, dann wiederhole die Übung, bis Du zufrieden damit bist.
Jetzt mache SCk drei mal wöchentlich (das ist der letzte Schritt in dem Du es an fixen Wochentagen machen kannst).
Danach kriegst Du die Karte
Then try to do SCK three times weekly (this is the last step in which you can set fixed weekdays for your practice).
You then may claim Die Herrscherin
Meditation für Fokus und geistige Reinigung
{Original Kommentar von Y.B. :}
Hier ist eine Meditation, die mit Hilfe von Prana geistigen Müll aufräumt, und Klarheit schafft.
Von allen 20 Arten Yoga, einschliesslich Kundalini Yoga, ist das das höchste Kriya.
Dies ist eine sehr wirksame Meditation, um Reichtum zu erlangen.
Sie wird Dir einen Neustart verschaffen.
Sobald Du SCK 4x wöchentlich machen kannst, bekommst Du die Karte Der Herrscher.
{Original Kommentar von Y.B. :}
Es ist das einfachste Kriya, aber gleichzeitig eines der schwersten.
Diese Übung schneidet durch alle Barrieren der psychotischen oder neurotischen Natur.
Wenn sich eine Person in einem sehr schlechten Zustand befindet, werden extern angewandte Methoden nicht funktionieren.
Der Druck muss von innen stimuliert werden.
Bist Du bereit SCK 5x wöchentlich zu machen, gehört die Karte Der HierophantDir.
{Original Kommentar von Y.B. :}
Es gibt keine Zeit, keinen Platz, keinen Raum und keine Bedingung die mit dieser Meditation verknüpft sind.
Jeder Müllhaufen benötigt seine eigene Zeit um gereinigt zu werden.
Wenn Du Deinen eigenen Müll angehst, musst Du selbst schätzen; und ihn dann so schnell als Du kannst oder langsam, wie Du willst verarbeiten.
Du musst entscheiden wie viel Zeit Du hast, um Deine eigene Müllhalde zu verarbeiten.
Sobald Du in der Lage bist SCK 6x wöchentlich zu praktizieren, (also jeden Werktag außer Sonntag z.Bsp.), hast Du Dir Die Liebenden verdient.
Wenn Du Fragen hast, oder mehr über SCK wissen willst, lese bitte die deutschen Artikel oder surfe querfeldein auf dieser Seite, denn hier steht Alles, was es über SCK zu wissen gibt.
Jetzt solltest Du es schaffen SCK (nur 3 Minuten lang) täglich zu machen und bekommst dafür die Karte: Der Wagen.
Nur um Dich zu inspirieren, dass das möglich ist:
Obwohl ich aus einer unspirituellen nicht-meditierenden Familie stamme habe ich alle Schritte dieses folgenden Kurses selbst gemacht.
Also wenn ich das tun konnte, dann kannst Du das auch – so lange Du Dich danach sehnst Deine Unausgeglichenheiten und Irrmeinungen ausbalancieren zu wollen.
Sobald Du SCK täglich machen kannst bist Du auf dem langsamen aber sichern Pfad, auf den Du jederzeit zurückfallen kannst, wenn immer Deine Praxis versagen sollte.
Der Vorteil dieses Weges ist, dass er Deine Seele reibungslos im Hintergrund reinigt, so dass Nichts Deinen weltlichen Ambitionen im Weg steht.
Um Dir also Dein persönliches Sicherheitsnetz zu schaffen:
1.) Schreibe auf, wann Du SCK angefangen hast
(Ich benutze ein Spreadsheet, um meine gewünschten und wirklich durchgeführten Meditationszeiten einzutragen).
2.) Faustregel, wenn immer Du eine längere Pause hattest:
Ab dem Zeitpunkt, an dem Du angefangen hast, solltest Du in der Lage sein Deine Meditationszeit jedes Jahr um 6 Minuten gesteigert zu haben (oder alle 2 Monate um einen Monat).
{Bsp: Nach 5 Jahren solltest Du fähig sein täglich eine halbe Stunde lang zu meditieren}
Um die Meditation bis auf ein Zehntel des Tages aufzubauen, was dem christlichen Zehnt einer Spende entspricht und bei Sikhs Dasvand heisst, braucht man auf diese Art 24-25 Jahre, und dann noch 3 Jahre um 1000 Tage 2.5 Stunden zu machen.
Dieser 28-Jahre-Zyklus entspricht einer Saturn-Wiederkehr, nach der Einem karmische Lektionen vor Augen gehalten werden, denn der Saturn ist der äußerste Planet in unserem Sonnensystem, der damit die Grenzen aufzeigt.
Das scheint eine sehr lange Zeit zu sein, aber wenn man an größere Seelenzyklen (wie z.Bsp. Reinkarnation) glaubt, dann sind 28 Jahre ein winziger Tropfen auf den heissen Stein – erst Recht verglichen mit den Äonen
* des derzeitigen Maya Zeitalters, was 5128 Jahre lang andauern soll,
* unserem Wassermannzeitalter im Zusammenhang des 25000 Jahre Zyklus des platonischen Erdenjahrs, oder dem
* 432000 Jahre andauernden derzeitigen Kali Yuga der indischen Weltalter, was insgesamt 4 Millionen und 320 tausend Jahre andauert!
Alles, was Du tun musst, um das “Äon” bzw die Karte Die Gerechtigkeit für Dich vereinnahmen, ist ein Meditationstagebuch anzufangen in dem Du Deine Meditationszeiten und eventuelle Erkenntnisse danach aufschreibst.
3.) Wenn immer Du diesem Plan hinterher hinkst, gebe nicht auf, denn Du kannst Deine verpasste Meditationszeit in der bald kommenden mittleren Stufe aufholen.
Auf diese Art habe ich es geschafft sogar nach 20 Jahren wieder auf den Wagen aufzuspringen!
Außerdem kannst Du das System auch benutzen, um alle Arten von unbeliebten Tätigkeiten langsam in Dein Leben zu implementieren.
Um etwas zurückzugeben:
Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren,
damit Andere von Dir und Du von Anderen lernen kannst.
Die einfache Form der Mittelstufe findest Du kostenlos hier >
Hallo Sitting Bull, Danke für diese tolle Seite. Ich bin seit ca 8 Jahren SCK-Praktzierender und habe seid 1er Woche auf 2,5h Sunden gewechselt:) Ich will garnicht zu viel schreiben, ausser dass für mich persönlich die Zufluchtnahme in diese Übung damit eine neue Qualität erreicht hat. SCK auf 2,5h Stunden ist definitiv ein Multiplikator Richtung Selbsterkenntnis und jede investierte Sekunde auf dem Weg dorthin war und ist es wert zu gehen.
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Das freut mich riesig hier die erste Person zu sehen, die auch 2.5 Stunden macht!
Und ich hoffe, dass Du meine Antwort hier bekommst, denn nicht Jeder setzt das Häkchen unter dem Kommentar, bei Antworten benachrichtigt zu werden.
Es ist sehr gut, dass Du geschrieben hast, denn ich habe mehrmals in der Phase in der Du gerade bist versagt, und war deswegen auch sauer of Yogi Bhajan, dass er mich nicht vor den Tücken gewarnt hat.
Da Du ja aber schon seit 8 Jahren dabei bist, könnte ich mir vorstellen, dass Du inzwischen genau so viele Erfahrungen gesammelt hast, wie ich, weil ich ungefähr genau so lange am konstanten Wiederaufbau bin, nachdem ich zwei Jahrzehnte versucht habe immer wieder 2.5 Stunden zu schaffen, um letztendlich das obige spielerische System für mich zu entwickeln.
Die Essenz der Lehre, die ich aus meinen hunderten, wenn nicht tausend Fehlschlägen gezogen habe habe, ist: Gebe Dir die Möglichkeit, wenn es dick kommt, temporär auf ein erträgliches Niveau zurück zu fallen, bevor Du, wie ich es in der Vergangenheit getan habe, dann ganz aufgibst.
Dazu brauchst Du unbedingt motivierende Erfolge, so wie man sie durch Kampfsport-Gürtel bekommt.
Eine Möglichkeit wäre, Dir selbst für jede täglich meditierte Woche eine Karte von dem Spiel oben zu geben, denn wenn Du dann mittendrin eine Pause brauchst, ist nicht Alles verloren, sondern nur ein paar Tage.
Im Grunde hast Du die Karte des Narren inzwischen verdient und in einer Woche kannst Du die Karte des Magiers holen. So macht das auch Spaß; Du kannst dann in 7 Wochen zur Mittelstufe weiter ziehen und ich würde Dir dann auch noch das Fortgeschrittenen-Spiel schreiben, was bis zu Deinen 2.5 Stunden geht. Die 120 Tage davon hättest Du dann nämlich.
Dir wird das kindisch erscheinen, aber es schützt ungemein vor Rückschlägen.
Gerne kannst Du all Deine Erfahrungen in Kommentaren hinterlassen, damit die Nächsten dann auch von Dir lernen können.
Und falls Du ab und zu mal wieder Inspiration braucht dann abonniere einfach diesen Blog, oder schreibe mir eine mail.
Waheguru!
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Alles Gut! fuer mich ist SCK schon lange der Weg des geringsten Widerstands. 3 Schritt vor und 2 zurueck..so ist laeuft das..Waheguru!
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Hallo Hostie (das ist die spirituellste Konnotation, die mir zu Deinem tiefsinnigen Namen eingefallen ist)
wie ist es Dir mit 2.5 Std SCK ergangen?
Ich frage jetzt, weil ich gerade an der Fortgeschrittenen Stufe für das Spiel arbeite und abgleiche, wie es Anderen dann geht, wenn sie anfangen das volle Programm zu machen.
Konntest Du täglich 2.5 Stunden meditieren, oder hast Du dazwischen Pausen gemacht, bzw, wieviel und wie oft bist Du geneigt in nächster Zeit SCK zu machen?
Eventuell könnte der Austausch auch Dir was bringen, weil ich mir noch einige Gedanken über Dich gemacht habe.
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Alte Rinde! (ist auch ein Teil vom Brot ;-p )
Weil ich Dir schon zweimal gemailt habe, aber Du nie geantwortet hast, hier nochmal im Blog.
Ich habe einen neuen SCK-Kurs der speziell für Dich interessant werden könnte weil er interessante externe Vorträge enthält.
(ist zwar in englisch, aber das scheinst Du ja gut zu können).
Inzwischen habe ich gelernt, dass es nicht die Zeiten sind, die einen Kurs ausmachen, sondern der Inhalt, dessen was Yogi Bhajan gerade eben nicht unterrichtet hat.
https://sodarshanchakrakriya.com/2020/02/29/sckraja0/
Du wirst dort also sehr interessante Informationen dazu finden, was sich auf längere Zeit bei 2 1/2 Stunden geistig abspielt und das könnte die Qualität von SCK für Dich verbessern.
Was immer Du tust, mach weiter so !
ach, und bevor ich es vergesse – ich habe jetzt einen Abbonierknopf rechts oben eingebaut, wo Du darunter auch Deine mailadresse eintragen kannst, falls Du kein WordPress Konto hast.
Somit kriegst Du dann automatisch die 12 Lektionen ohne, dass ich Dich weiterhin daran erinnern muss.
Folge Deinem inneren Waheguru !
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Ja,die Karte des Narren hab ich mir verdient;)
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HAHAHA – mir war das bei meinem letzten Kommentar mit dem Narren gar nicht bewusst 😉
Übrigens, Brot, mir fällt gerade ein, dass es sowohl für mich, als auch vielleicht andere Leser des Blogs sehr interessant wäre, wenn Du uns kurz erzählst, wie sich Deine SCK-Praxis in den letzten 8 Jahren verändert, bzw, wie Du das auf 2.5 Stunden aufgebaut hast.
Bei mir ging es ja so:
Es dauerte 2 Wochen bis ich die Übung machen konnte, also es auf 16 wahegurus geschaft habe,
dann hatte ich jedes mal so viel mehr gemacht wie ging, und es innerhalb noch so einer kurzen Zeit auf 2.5 Stunden geschafft,
das dann ca 50-60 Tage lang gemacht, dann aus Enttäuschung über ein unbefriedigendes Treffen mit Yogi Bhajan wieder hingeschmissen,
dann 20 Jahre lang immer wieder versucht 2.5 Stunde zu machen und nach kurzen Intervallen aufhören müsseen, weil sich jedes mal noch mehr karmischer Müll angesammelt hatte.
Und erst, als ich auf das Spiel von oben gekommen war, hat es geklappt, innerhalb von ca 7-8 Jahren beständig auf 2.5 Stunden aufzubauen, also genau der selben Zeit wie bei Dir.
Deswegen würde es mich selbst brennend interessieren, wie das bei Dir angefangen hat und wie Deine Praxis sich gesteigert hat.
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Ich bin über ein Video auf Youtube mit dem Namen “Most Powerful Yoga Breathing Exercise (Pranayama)” von Anmol Metha auf die Übung aufmerksam geworden.
Da ich zu dieser Zeit schon Erfahrung mit Yoga gesammelt hatte und ich physisch in einer schlechten Verfassung war, hab ich mich da festgebissen und bin zügig Richtung 20 min gegagen.
Das brachte dann natürlich Rückschläge und die erwartbaren Komplikation wie z.B. Infekt bei absetzen der Übung. Das hat mir deutlich die Macht der Übung auf meinen Körper gezeigt und ich hab mich daran angepasst in dem ich kontinuierlicher das Kriya geübt habe und bei Aussetzern eben mit weniger angefangen habe und wieder stufenweise auf die 20 min aufgebaut habe. Ich muss sagen das es an dem Punkt für mich der Weg des geringsten Widerstands wurde… 20 min die mich durch den Tag bringen..
Ich bin locker 3 Jahre auf 20min “hängengeblieben” .. es war eine körperliche und mentale Mauer die mich als faule Person jetzt nicht gestört hat ;). ich war froh genug Energie für den Tag zu haben.
Irgendwann ist mir aufgefallen das Yogi Bajan ja immer 32 min als Intervall nennt und mein Ehrgeiz war geweckt. Die Qualität der Übung veränderte sich.. Rückblickend ist es ab 32 min nur noch einfacher geworden.Der Energieschub reicht für mich um sich zügig zu stabilisieren, um von dort wieder längere Intervalle zu üben.
Die von 32min auf 62min war wiederum auch eine spontane Entscheidung folgte immer Intuitiv und ohne Plan. Zwischen diesem Intervall tingelte ich die letzen 4 Jahre. 3 Schritt vor 2 zurück;) aber mit zunehmender Konsistenz und Ernsthaftigkeit.
Während dieser Zeit hatte ich auch die 2,5h unbedingt über das Knie brechen müssen, was mit einem Aussetzen für mind. 2 Wochen endete.
Dieses Jahr habe ich sehr konstant die 62 min abgerissen und war irgendwie der Meinung 2,5h gehen auch. Und ja 2,5h gehen jetzt:)
Rückblickend empfinde ich 8 Jahre für einen durchschnittlichen Westeuropaeer als einen realistischen Ansatz um 2,5h sicher zu erreichen.
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Vielen Dank für Deine tolle Ausführung hier, die eine gute zweite Sichtweise zu meiner bildet!
Inzwischen hast Du vielleicht schon die nächste Karte des Magiers ergattert,
und falls nicht, verstehst Du jetzt den Sinn des Spiels, die Phasen in kurze Abschnitte zu unterteilen, damit wir nicht total frustriert sind, wenn wir die uns gesetzten 40,90, oder 120 Tage nicht auf Anhieb schaffen.
Wenn Du insgesamt 8×7 Tage geschafft hast (egal mit wieviel Pausen dazwischen), dann kommentiere doch nochmal hier, denn ich habe mir für Dich noch zwei weitere Schritte überlegt, um Dich vor meinem ersten Aufprall zu schützen.
Selbstverständlich soll das nicht bedeuten, dass ich mich in irgend einer Weise als “weiter fortgeschritten” empfinde als Du, denn man kann ja die Qualität von Meditation nicht vergleichen;
das Einzige, worin ich erfahren bin sind die Fehlschläge und wie man sie vermeiden kann.
Also kannst Du auch gerne im Fall von Problemen hier kommentieren oder mailen.
Viel Erfolg bei Deiner Praxis weiterhin !
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